۷ ترفند خوردن غذای سالم با بودجه کم
تاریخ انتشار: ۲۵ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۴۵۶۴۵
وقتی سعی می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید، می‌توانید با به کار گیری برخی ترفندها و نکات با هزینهٔ کمتری این کار را انجام دهید.
به گزارش برنا؛ سالم خوردن همیشه به معنای هزینه‌های زیاد و سرسام آور نیست؛ بلکه با بودجهٔ کم نیز می‌توانید تغذیه سالم داشته باشید.
تغذیه نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی دارد؛ زیرا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، باعث عضله سازی شود، تمرکز را بهبود بخشد و.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وعده‌های غذایی تان را از قبل برنامه ریزی کنید تا بتوانید اقلام مورد نیاز تان را از سوپرمارکت‌هایی با تخفیف بخرید.
هر چه وعده‌های غذایی بزرگ‌تر برنامه‌ریزی کنید، سود بیشتری از خریدتان به دست می‌آورید.
باقیمانده غذا را می‌توان در غذاهای مختلف استفاده کرد یا حتی در فریزر نگهداری کرد.
2- لیست مواد غذایی تهیه کنید و به آن پایبند باشیدبا در نظر گرفتن قیمت‌ها، فهرستی از مواد غذایی بنویسید که مطابق با بودجهٔ شما است.
3-محصولات کنسرو شده و یا منجمد بخریدممکن است غذاهای کنسرو شده و منجمد به اندازه غذاهای تازه خوشمزه نباشند، اما مغذی و بسیار ارزان‌تر هستند.
نخود فرنگی منجمد یا کنسرو شده، ذرت، هویج، لوبیا سبز، کلم، گل کلم، اسفناج و میوه بخرید.
4-برای تخفیف بیشتر به باشگاه‌های فروشگاه‌ها بپیوندیددر صورت عضویت در برخی از فروشگاه‌های مواد غذایی می‌توانید از تخفیف‌های بیشتری بهره مند شوید. برای این کار شما باید شماره تلفن و ایمیل را ارائه دهید.
5-از تخفیف‌ها برای خرید محصولات با ماندگاری بالا استفاده کنیدوقتی متوجه می‌شوید برخی مواد غذایی که ماندگاری بالایی دارند تخفیف خورده‌اند؛ بهتر است تعداد بیشتری از آنها را خریداری کنید.
6-فقط سراغ برندهای معروف نرویدشما می‌تواند مواد غذایی را از برندهای تازه تاسیس شده و گمنام خریداری کنید؛ زیرا قیمت پایین‌تری دارند. با این حال در مورد این برندها خوب تحقیق کنید.
7-برخی از مواد غذایی را خودتان پرورش دهیداگر باغچه دارید می‌توانید بیشتر سبزیجات را خودتان کشت کنید. موادی مانند پیاز، فلفل، خیار و گیاهانی مانند ریحان یا جعفری بکارید.
همچنین می‌توانید میوه‌ها و گیاهان مورد علاقه تان را در حیاط خلوت خود بکارید و از زباله‌های تر برای کوددهی به آنها استفاده کنید.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: غذا مواد غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۴۵۶۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تاثیر عجیب این ویتامین روی عصبانیت
به گزارش خبرآنلاین، «خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران در پاسخ به این سوال که بیشتر کمبود کدام ویتامین در کشور وجود دارد گفت: کمبود ویتامین B۱ در کشور بیشتر دیده می‌شود. با الگوهای مصرفی که وجود دارد باید آن را در غلات گنجاند. مثلا نان‌ها باید برای دریافت این ویتامین تصفیه نشده باشند، اما متلاسفانه بیشتر نان‌های ما تصفیه شده است و برای همین ویتامین B۱ دریافت نمی‌شود.
تاثیر ویتامین B بر خلق و خو
به گزاش ایلنا، رحمانی درباره تاثیر ویتامین‌ها روی کیفیت خلق و خو نیز توضیح داد: ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در کمک به مغز در تولید سطح کافی مواد شیمیایی مورد نیاز برای مدیریت خلق و خو و سایر عملکردها دارند. بنابراین ویتامین‌های گروه ب در خلق و خو به دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.
وی افزود: ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲ بیشتر در شیر و لبنیات یافت می‌شود. اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می‌برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین می‌رود برای همین کمبود آن بیشتر حس می‌شود.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902665
هوادار خاطی سپاهان ۱۰ سال محروم شد